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ステイホーム必見!自宅でいい汗をかこう♪

こんにちは!運営社員の佐藤です(*^^*)

皆様お家時間いかがお過ごしでしょうか?

ステイホームと言っても家にずっといるのは、さすがに退屈になってきているかと思います。

私も変わり映えの無いお家時間を過ごしすぎて、時間の流れを忘れてしまいます。

お風呂が大好きなので早く温泉に浸かり、良い汗をかきたいものです。

そこで!本日は私が家で実践している「高温反復浴」をご紹介致します♪

お家で気軽にできる入浴法なのでぜひ実践してみて下さい。

☆高温反復浴とは?☆

「高温反復浴」とは、40℃~42℃の高温のお湯に短時間肩まで浸かる事で

交感神経を活発にさせ心身ともに活動的にするという入浴法です。

この入浴法による代表的な効果には、

・ダイエット効果(半身浴の3倍)

・血行・リンパの流れの促進効果(生理痛の緩和、むくみ改善)

・免疫力や代謝UP(シミやしわの予防、肌のキメを整える)

・疲労回復効果(水圧が体にかかる事によりマッサージと同じ疲労回復)

などが期待されております。

☆入浴方法☆

①40℃~42℃のお湯に肩まで浸かる(5分程度)

汗で体が冷えている場合は、かけ湯をして身体を慣らしてから入浴しましょう。

②湯船から出て休憩する(5分程度)

休憩している間に体や髪の毛を洗うと時間が有効的に使えるので忙しい日などはオススメです。

その際に胸元や首筋に冷水をかける事により、副交感神経が刺激されダイエット効果を高めてくれます。

③湯船に浸かる(3分間)

休憩後、再度肩まで3分程度浸かると一気に発汗作用が高まります。

④湯船から出て休憩する(3分間)

⑤湯船に浸かる(3分間)

終了後は水分補給を行ってください。

食後すぐに行うと消化不良を起こす可能性がありますので、入浴は食前がおすすめです。

また、あくまで目安時間になりますので

無理はせずに自分の体力に合わせた入浴時間・休憩時間の設定をして下さい♪

お客様の笑顔がまた見れる事を心待ちにしております♨