スタッフブログ

安眠の
すゝめ

こんにちは!運営社員の杉浦です。
今月の湯けむりの庄イベントテーマは「湯けむりで極上の安眠体験」
そこで皆様に管理栄養士の私より「安眠のコツ」をお伝え致します!!

ぐっすり眠る為に一番大切なのは「朝日を浴びる事」です。朝日を浴びると体内時計がリセットされて朝はすっきり、夜は自然と眠くなります。

また、食べ物から「トリプトファン」を摂取することも有効です。トリプトファンというアミノ酸は睡眠に重要なホルモン「メラトニン」の材料になります。併せてホットミルクやカモミールティーなどもリラックスでき体を温めるためにオススメです!

【トリプトファンが含まれる食品】
ナッツ、チーズ

【オススメドリンク】
ホットミルク、カモミールティー
カフェインが入っているものや冷たすぎるものは避けるのがオススメです。画像2

もちろんゆっくり温泉に浸かって体を温めることも睡眠にとっては大切です。
体の深部体温をじっくりと上げ、ゆっくり下がっていく過程で眠気が誘発されるようです。

【入浴時間の目安】
38℃~40℃の温泉 15分以上

湯けむりの庄でリラックスをして、快適な睡眠ライフをお過ごしください。
皆様のご来館、心よりお待ちしております。