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「岩盤浴」の健康的な利用方法✿

今回は「岩盤浴」の健康的な利用方法をご紹介したいと思います^^

 

①まずは水分補給から

岩盤浴ではたくさんの汗をかきカラダの水分が失われるので、脱水症状を防ぐために

部屋に入る前に水分補給をしましょう♪

一気に多量の水を飲むより、こまめな水分補給がオススメ。

 

②初めは、温度が低い部屋短い時間でOK

カラダを慣れさせできるだけ負担を小さく抑えるために、初めに入る部屋は設定温度が低め

部屋が良いです。初めは時間も10分など短めにとり、徐々に15~20分と長くしていきましょう。

当館の岩盤浴では、「岩」の部屋40℃前後で1番初めに入るのに適しています。

慣れてきたら、50℃前後「塩」の部屋「風」の部屋でさらに温まるのも良いですね^^

③カラダの向きを変えて

前半は、仰向け5~10分

後半は、うつ伏せ5~10分

横になる体勢が辛い方は、当館の岩盤浴場には座る岩盤浴「潤」がございますのでオススメです。

休憩時間も大切!

10~20分程岩盤浴を堪能したら必ず10~15分の休憩をとりましょう。

ここでも水分補給をお忘れなく!

当館では種類豊富な飲料水をご用意しており、選ぶ楽しさも味わっていただけます♪

「和」の部屋は岩盤温度が低めで、TVも見られるので休憩をするのに適していますよ^^

⑤沢山汗をかいた後はクールダウンも◎

クールダウンをすることで体内温度を適切な温度に戻し、のぼせなども防いでくれます。

クールダウンには「氷」の部屋がピッタリです◎血管や毛穴もキュッと引き締まりますよ♪

①~④の合間に⑤を挟み無理ない程度に繰り返すことで岩盤浴をより健康的にご利用頂けます♪

是非お試しくださいませ^^

 

※当館の岩盤浴のご案内はこちらです※